Esporte e Saúde: março 2011

sábado, 26 de março de 2011

NOTÍCIAS !!!

Curso de Especialização

Hoje finaliza-se o 1º módulo do curso de especialização em Atividade física, saúde e qualidade de vida, ministrado pelo professor Dr. Humberto Jefferson de Medeiros, na cidade de Mossoró-RN. Este curso é organizado pela Faculdade de Educação Física (FAEF) e coordenado pelo professor Especialista Adalberto Veronese da Universidade do Estado do Rio Grande do Norte (UERN).

quarta-feira, 23 de março de 2011

terça-feira, 22 de março de 2011

Mantenha-se informado !!!

LESÕES MUSCULARES MAIS FREQÜENTES EM ATIVIDADES FÍSICAS:

Contusão: Lesão produzida nos tecidos por trauma contuso (pancada, chute, cotoveladas, etc), SEM QUE HAJA ROMPIMENTO da pele.

COMO SE MANIFESTA :

- Dor e edema (inchaço) no local;

- Equimoses (manchas avermelhadas);

- Hematomas (colorações arroxeadas pelo sangue extravasado).

COMO PROCEDER :

- Evite movimentar a região lesionada;

- Aplique compressas frias ou saco de gelo no local;

- Caso seja necessário imobilize a região;

- Procure o médico.

IMPORTANTE: uma contusão pode acarretar em hemorragia interna, fraturas ou outras lesões graves. NÃO PERCA TEMPO.

Distensão Muscular: É a lesão provocada pelo estiramento do músculo (rompimento de fibras musculares), ou parte dele, por movimento brusco e/ou violento.

COMO SE MANIFESTA:

- Dor intensa à movimentação;

- Edema (inchaço) no local.

COMO PROCEDER:

- Evite movimentar a região lesionada;

- Aplique compressas geladas ou saco de gelo no local;

- Faça uma bandagem para sustentação do músculo;

- Caso seja necessário imobilize a região;

- Procure o médico.

Cãibra: É a contração espasmódica abrupta, vigorosa, involuntária e dolorosa de um ou mais músculos, podendo ocorrer durante o exercício ou em repouso.

COMO SE MANIFESTA:

- Dor e contratura no local;

- Contração do músculo afetado.

COMO PROCEDER:

- Promova o alongamento do músculo atingido;

- Aplique compressas quentes no local;

- Faça uma suave massagem no local;

- Procure o médico.

LESÕES ARTICULARES MAIS FREQÜENTES EM ATIVIDADES FÍSICAS:

Entorses: É a separação MOMENTÂNEA das superfícies ósseas ao nível da articulação, com comprometimento apenas ligamentar.

COMO SE MANIFESTA:

- Dor intensa à movimentação;

- Edema (inchaço) local;

- Perda da mobilidade local;

- Deformidade da articulação (pelo inchaço).

Luxações: É o deslocamento da extremidade de um osso ao nível de sua articulação, com comprometimento de vários componentes articulares, bem como estruturas locais, podendo ser fechadas ou abertas.

COMO SE MANIFESTA:

- Dor violenta;

- Edema local;

- Deformação visível da articulação;

- Impossibilidade de movimentação.

COMO PROCEDER:

- Evite movimentar a região atingida;

- Aplique compressas geladas ou saco de gelo no local lesionado, não ultrapassando 20 minutos em cada aplicação;

- Proteja a região lesionada;

- Faça a imobilização atingindo as duas articulações próximas à lesão;

- Amarre as talas com ataduras ou tiras de pano com firmeza, SEM APERTAR, em 4 pontos: *ACIMA e ABAIXO DO LOCAL DA LESÃO (nunca em cima da lesão);

*ACIMA e ABAIXO das articulações próximas à região;

*Avalie distalmente o PPSM;

*Remova a vítima para o hospital mais próximo.

IMPORTANTE: Não tente colocar o osso no lugar.

• Não use compressas quentes nas primeiras 24 horas;

• Não faça fricção, nem procure "alongar" a região lesionada;

• O entorse e a luxação são traumatismos que exigem cuidados médicos;

• NA DÚVIDA, IMOBILIZE.

LESÕES ÓSSEAS MAIS FREQÜENTES EM ATIVIDADES FÍSICAS:

Fraturas: São traumatismos ósseos com o comprometimento da integridade do osso, apresenta deformação da continuidade da superfície óssea, podem ser causadas por força direta (traumatismo contundente) e ou indireta (contração muscular violenta ou projeção da força).

O PRIMEIRO SOCORRO consiste em impedir o deslocamento da parte lesionada, evitando assim seu agravamento.

As fraturas podem ser:

Fechadas - quando o osso quebrado não perfura a pele.

Exposta - quando o osso se expõe pelo rompimento da pele.

COMO SE MANIFESTA:

- Dor e edema (inchaço) local;

- Dificuldade de movimentação;

- Posição anormal da região atingida;

- Sensação de atrito das partes ósseas no local da fratura (crepitação);

- Ruptura da pele com exposição do osso fraturado (fratura exposta).

COMO PROCEDER:

- Mantenha a vítima em repouso