A despedida do Fenômeno

Ronaldo se emociona com a homenagem e diz: “Desculpem, eu tive três chances de gol e não consegui marcar aqui, o que seria uma simples retribuição a tudo o que vocês fizeram por mim em toda a minha carreira. Muito obrigado.”

Ele nunca precisará se desculpar... foi, é e sempre será o nosso fenômeno !!! Nós é que devemos agradecer por você ter representado tão bem o nosso país. Você é "o cara" !!!

Mais títulos...

Rodolfo recebendo instruções do Técnico Maciel

     Nosso atleta ouro, Rodolfo Wendell Galdino de Lacerda, participou neste domingo (05/06) em Natal-RN, de uma seletiva para fazer parte da seleção de Taekwondo do Rio Grande do Norte, e adivinhem... ele mais uma vez venceu seu adversário conquistando uma vaga na seleção como atleta na categoria sub 21. Não estando satisfeito também competiu na categoria adulto e pra sua própria surpresa conquistou o 2º lugar, perdendo apenas por dois pontos de diferença. Brinque ...

Rodolfo você é realmente um ótimo atleta, e seus resultados são apenas fruto dos seus esforços. Continue nos orgulhando... PARABÉNS !!!! 

Aos professores Maciel Rodrigues e Tarcísio Galdino, também ficam os nossos agradecimentos, pois vocês estam sempre apoiando e não medem esforços para treiná-lo. Essa vitória também é de vocês... PARABÉNS !!!

Em breve fotos da competição, aguardem.

Raul e Manoel mandando ver no Free step

Hoje é dia de festa !!!

Essa é pra você minha tia... Regione Rodrigues de Oliveira: PARABÉNS !!! 
Também quero parabenizar Betânia e Thalliny Costa da escola CESA.

Cãibras: livre-se delas!

Muitas pessoas temem o aparecimento da cãibra durante a prática de exercícios físicos, mas ela não é uma conseqüência desencadeada apenas pela atividade física.

Pode aparecer também em gestantes, em dias frios quando os membros inferiores não estão aquecidos adequadamente, em pessoas com problemas vasculares, em movimentos repetitivos no trabalho e até mesmo como efeito colateral de algum remédio.

A cãibra se caracteriza por espasmos intensos ou contração muscular súbita, involuntária e dolorosa de caráter transitório, definida por muitas pessoas como uma puxada no músculo seguida de uma dor muito forte.

Esta contração pode ocorrer em um determinado músculo ou grupo muscular, que se contrai vigorosamente de forma dolorosa. A dor parece ser proporcional ao número total de unidades ativas, ou seja, quanto maior for a massa muscular envolvida, maior será a dor.

Alguns fatores freqüentes podem determinar a ocorrência de cãibra, tais como:

• Perda excessiva de água e sais, como sódio e potássio, através da transpiração;
• Acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo em conseqüência de grande esforço físico;
• Deficiência de fluxo sanguíneo, geralmente nos membros inferiores, causada por resfriamento, mudança brusca de temperatura ou problemas vasculares.

Para preveni-las, você deve cumprir as seguintes orientações:

• Mantenha uma dieta alimentar balanceada em sais e minerais;
• Beba de 250 ml a 350 ml de água ou isotônicos durante 1 hora de exercícios, de 20 em 20 minutos, mantendo-se hidratado;
• Coma bananas e laranjas para abastecer-se de potássio, antes ou durante o exercício;
• Alongue bem a musculatura antes e depois de qualquer atividade física;
• Repouso e boa adaptação à mudança de temperatura também ajudam a prevenir esta inconveniente presença;
• Se a cãibra aparecer, alongue o músculo ou grupo muscular afetado massageando-o com as mãos.

http://cyberdiet.terra.com.br/caibras-livrese-delas-3-1-2-37.html

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